晚间班
预约流程
从看时段到进馆，四步就能排好一节训练课
每一步都能在页面上看到当前状态，提交之后不需要反复确认，留意回复信息即可。
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01
挑选时段
按工作日、周末或者训练强度筛选课程卡片，先看适合对象再决定。
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02
填写预约
留下称呼、联系方式和意向时间，方便安排班次与教练配置。
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03
收到确认
开放时间内会回复可约结果；遇到场地调整会同步给出替代时段。
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04
到馆签到
提前十分钟到前台签到、换装与热身，开场讲解不会错过。
课程表
按时间与目标挑一节合适的训练课
下面的课程卡片写明了时段、适合对象与剩余名额，点击右下角即可带着课程信息跳到预约表单。
提前 10 分钟
签到、换装与热身都在这段时间完成，开场讲解不会漏听。
穿着与装备
穿运动服和室内运动鞋即可，护具与球具可现场取用。
强度自评
进馆后填一份简短状态表，教练会按情况调整训练分量。
时段变更
遇到场地调整会提前通知，并给出同周内的替代时段。
常见问题
关于训练课程与预约时间
课程时段、名额与场地安排都会随实际情况更新，下面几条是报名前问得最多的问题。
时段信息以页面实时更新为准需要提前多久预约课程？
建议至少提前一天提交预约，周末上午的班次相对紧张，提前两到三天更稳妥。提交之后会收到可约结果，名额以确认信息为准。
所选时段满员了怎么办？
表格里可以勾选「时间灵活，可协调」，工作人员会按你的目标课程推荐同周内的相邻时段，不需要重新填一次表单。
没有训练基础可以直接报进阶课吗？
进阶课需要一定的动作基础。如果此前没有规律训练，建议先从基础体能入门班开始，跟完一个周期再过渡到强化课，衔接会更顺。
课程时间会因为场地调整改动吗？
遇到场地维护或活动占用，会提前通知已预约的同学，并在同周内给出替代时段，可以改约也可以取消，不产生额外流程。
青少年课程家长可以陪同吗？
家长可以在场边等候区陪同，课程进行中不进入训练区。课前建议跟教练说明孩子的运动经历和需要留意的地方。
